śniadanie 2

[...] przez pare dni pod rząd kurczaka, bo już mnie mdli jak go widze, tak samo chleb razowy na sniadanie ... :/ Może mogli byście podać jakieś alternatywy, co jeść na obiad i na śniadanie, żeby było pożywne i zdrowe i żebym nie musiał jeść ciągle tego samego. Kontynując trenowałem koszykówkę, ale musiałem zrezygnować. Pół dnia spędzam w szkole, a [...]

[...] 3 razy drugie danie. W weekend raczej zawsze kurczak. 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc 3. 3 śniadanie w szkole ok 12, 13 chleb z mięsem, serem, owoc 4. obiad ok 16 jak pisałem, często mięso, ale nie zawsze [...]

Witam. Po przeczytaniu wszystkich podklejonych linków na forum, postanowiłem napisać diete. Mam nadzieje ze uda mi sie zawrzec tu wszystkie informacje i nikt nie bedzie musial mi pisac "uzyj opcji szukaj" a wiec do dziela. Niestety jestem ektomorfikiem (cokolwiek zjem i w jakiej ilosci to i tak jest mi naprawde bardzo trudno przytyc) dlatego [...]

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i aeroby praktycznie codziennie plus 3-4 razy w tyg marszobiegi, które wkrótce przerodzą się w biegi :) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Co jako przekąskę : lubię chipsy, jem owoce :) Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Michail tak jak prosiłeś oto moja dieta Poniedziałek : Śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem Posiłek w szkole : Złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed [...]

[...] 1. Biegam ok. godziny 22 (po posiłku białko + tłuszcz), gdy wracam kąpiel, piję białko olimpu i idę spać 2. Treningi kb o 18:30 (w sobote o 10:30 trzeba zjeść solidniejsze śniadanie), siłownia w okolicach 15 3. Grahamki zamiast razowego ponieważ grahamki lubię a razowy to dla mnie jak już leży jeden dzień to ekhm ;p 4. Ryż biały ponieważ [...]

[...] nie są ode mnie zależne, dlatego nie będę mógł utrzymywać 6 lub 8 godzinnych przerw między oboma posiłkami. Tak będzie wyglądać mój cały tydzień: Poniedziałek: 7:00 - śniadanie 8:00-15:10 - uczelnia 16:30-18:00 - trening boksu (ostatni posiłek przed treningiem - 9h 30 min) 19:00 - obiad (przerwa między posiłkami - 12h) Wtorek: 10:00 [...]

[...] 83,2g / T ~ 8,6g Rodzynki suszone około 20g - B ~ 0,4g / WW ~ 14,3g WPC 80 Ostrowia 10g Mleko 250ml - B 8,2g / WW 12,3g / T 5g RAZEM - B ~ 41,3g / WW ~ 124,8g / T ~ 20,1g II śniadanie Serek wiejski 180g B ~ 18,8g / WW ~ 3,6g / T ~ 9g 2 x bułka grahamka 180g B ~ 14,8g / W ~ 102,4g / T ~ 3,1g RAZEM B ~ 33,6g / WW ~ 106g / T ~ 12,1g III Posiłek Ryż [...]

[...] - 0.1t - 1.6w - 5.5kcal (20g papryki czer.) BILANS: 118.8b - 99.6t - 5.61w - 1146 kcal (+/- 100kcal) --------------------------------------------- 5. cały serek cambert na śniadanie, jakieś 200 g go było; ok. 43b, 46t (27tn, 16tnn) 0,4ww, 580k Po pracy: ok 220g śledzi po kaszubsku (miary dla śledzia w oleju, po kaszubsku to w oleju z cebulką); [...]

[...] zjechałem na niej w 3 miesiące 15kg, potem stanąłem w miejscu, a następnie nastąpił efekt jojo. Moja dieta jaką sobie założyłem wygląda następująco: DIETA 2000kcal 1 śniadanie - 500kcal 2 śniadanie - 200kcal Obiad - 700kcal Podwieczorek - 200kcal Kolacja - 400kcal 1 śniadanie: - 5 jajek gotowanych + 1 kromka chleba słonecznikowego z [...]

witam. Wlasnie koncze trening na mase i mam zamiar zaczac redukcje. W diecie wyodrebnilem 3 posilki dziennie poniewaz po sniadaniu do obiadu i jestem w szkole gdzie jem kanapki. Takze sa to 3 najwazniejsze posilki dziennie. Poniedziałek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: ( przed treningiem) Piers z kurczaka + kasza 80g. Jogurt [...]

Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

Dzień NIE treningowy: (Piątek, Niedziela) ~10:30 Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 120g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Rodzynki suszone 50g + Warzywa ~13:30 Drugie Śniadanie: Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk w oleju 50g Słonecznik, nasiona 25g + Warzywa ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to [...]

[...] lecz w teraźniejszym czasie nie osiągalne, ale kto wie ) - Rzecz jasna im wiecej tym lepiej  Odzywianie sniadanie owsiane 100-150g+mleko+oliwa z oliwek +WPC/twarog 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie 3 śniadanie Monster Mass 100g obiad przed treningowy ryz [...]

[...] zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to [...]

[...] z 'Żołądkiem' (Ogólnie mówiąc). W Lutym zmiana żywieniowa. Co do kalorii to około 3,6K. Jakoś nie musiałem drastycznie dodawać kalorii, bo rosłem. Postanowiłem usunąć śniadanie. W szkole oprócz pożywnych posiłków, jadłem jakieś gunwo, typu (7Days). Po szkole ryż, makaron (Na szybko), popijając jakimś gazowanym napojem. Ważną zmianą było [...]

Żelazne warunki diety: · ani soli, ani cukru · mięso tylko chude, wołowe, cielęce i z rusztu · żadnych nawet najdrobniejszych zmian Dzień pierwszy i ósmy: śniadanie - szklanka kawy obiad - 2 jajka na twardo, sałata, 1 pomidor kolacja - 100g mięsa, główka sałaty z cytryną Dzień drugi i dziewiąty: śniadanie - kawa, 1 sucharek obiad - 100g mięsa, [...]

[...] do 422 g (1256-1689 kcal). Wyczytałem, że powinno się spożywać 5-6 posiłków dziennie. Białko powinno być rożłożone mniej więcej po równo na każdy posiłek, węgli najwięcej na śniadanie (proste i złożone), przed treningiem (złożone) oraz po treningu (proste). Nie wiem jak wygląda sprawa z tłuszczami, czy są odpowiednie posiłki gdzie powinienem ich [...]